Back on top

My plan was to use the last summer weeks for lots of training. Instead, I caught a cold, followed by a mid-ear inflammation resulting in the longest sickness period in my life. Just in time for the national long distance championship it felt okay again. However, my technique was not the best and I became 5th – not great but an okay result if you consider the weeks before. The day after we were going on training camp to Slovenia and I had to pay a high prize for the first competition weekend after being sick. I was totally empty and had to skip some sessions. During the whole week I couldn’t recover. Back home I got sick again.

After that my shape was building up really fast and I had my first victory in an Austria cup event this year. A very steep middle distance (5 km, 370 m climb, 500 m downhill) at nordic skiing Alpen Arena in Villach. Next day our team (OLC Wienerwald) was second best club team at the first Austrian sprint relay. We have a strong team and I’m sure we will fight for the medals next year at the first championship event!

One week later it was time for a smaller competition in Wienerwald terrain, the long distance championship for Vienna and I won it for the 6th time in front of some other national team members.

Next up is Race the Castles – urban orienteering in Edinburgh and Stirling with a big number of world-class elite athletes. Check out the website if you are interested to participate, it’s easy to get a flight to Edinburgh. Today is the last entry deadline!

Sprint relay team
Sprint relay team: Anna, me, Henrik, Radka
Club training in Vienna
Club training in Vienna
Mountain running
Mountain running

World University Orienteering Championships 2014

Last week the World University Orienteering Championships were held in Olomouc, Czech Republic, just 200 km away from Vienna.

Foto: Šimková
Opening Ceremony (Foto: Šimková)

The Austrian selection was divided into three rounds and I was lucky to qualify as best non-military student in the first by WOC selections. That meant I could focus more on training and didn’t need to take part in every selection race. At the same time I got the information that I wouldn’t run WOC in Italy which was a huge disappointment having trained specifically for it for more than one year.

However, after some weeks of frustration I was able to put all my effort on the new main goal for the season, WUOC.
I took the opportunity to visit a friend and traveled two days earlier than the rest of the team to adapt to the WUOC routines and meet the other participants. Arriving in Olomouc I knew that I had a good physical and technical shape. My goal was to perform on a high level and to beat my previous best result at WUOC (15th).

First competition was the Sprint relay and I expected our first leg runner Ursula to be in the leading group or close behind. She had a great run and handed over to me in 6th position. Perfect start but to the second control I chose the wrong route, got confused because of a too small gap between two hedges (on the map) and lost some seconds. The forking was very interesting; until the 10th control we had just three common controls so it was hard to know on which position you were. I kept a high speed through the rather rough open fields and on the final loop in the city and handed over as 10th. Julia and Henrik had decent runs and in a final sprint our last leg runner managed to keep the Bulgarian behind and we finished 14th. It was great to gain some experience in this new competition format.
Sprint relay map and results

Sprint Relay Team Austria: Henrik, Julia, Erik, Ursula
Sprint Relay Team Austria: Henrik, Julia, Erik, Ursula (Foto: Pacher)
WUOC Long (Foto: Fajkusová)
WUOC Long (Foto: Fajkusová)

Next day continued with the Long distance in a typical continental terrain in which I feel very comfortable in (= Wienerwald). It is the discipline in which I was supposed to run at the World champs. As expected the first control was very short followed by a long route choice to the second. I had to stop at the first control before continuing. Far left or right seemed too far so I decided for a little bit left and then more or less straight (the same route choice as the later winner Frédéric Tranchand). Next decisive route choice was after the arena passage to number 12. I planned it on the way to the spectator control but couldn’t decide. Eventually I chose to run around the biggest hill which turned out to be a mistake losing 1,5-2 min. The rest of the course was really good and fast legs in the end brought me to a 24th place, less than 3 min down to the 10th place.
Long distance map and results

Foto: Pacher
Approaching the spectator control (Foto: Pacher)

After a rest day filled with running the Middle model event and watching the Sprint it was time to compete again. The terrain for the Middle distance was very flat (6,9 km, 75 m climb) and it would be important to run as fast as possible in the white areas and slow down and focus on the orienteering in the green areas. The beginning was really good again but to the 9th control I messed it up. Knowing exactly on which path I were running on I misinterpreted the yellow area and had to relocate. Together with a direction error to control 19 it was the biggest time loss of the day. To control 17 and 21 I found some smaller runnable passages through the green area and had two top-3 splits. Of course it is not enough to just have an okay race on a Middle distance if you want to get a top position, as a result I had a decent 33rd place among the 111 participants.
(For all those still wondering about my missing bag from the Middle quarantine: I have got it back. ;-)
Middle distance map and results

Relay Start (Foto: Vambera)
Relay Start (Foto: Vambera)

The Relay competition concluded the competition week and I had the honor to run the first leg. The first controls went very well and I kept in touch with the leading group. Until the 9th control everything went as planned, the next one I passed without seeing it so I had to turn back. In this kind of terrain it’s nearly impossible to gain time on the fastest runners again. Nevertheless I managed to pass some runners and compared to the leading group I didn’t lose too much time. Our second leg runner did a good job and handed over to our anchor man who had the chance to challenge a top 10 result. Unfortunately it didn’t go as well as we all had hoped for and we finished on a 15th place.
Relay map and results

Before WUOC it was difficult to know how strong the start field would be and there were for sure a lot more competitive runners in this terrain than in Spain 2012. I’m mostly satisfied with how I performed during the week and enjoyed it.

Events like this are something to aim for and the next chance is at WOC in Scotland next year. I’ll be there.

WUOC Website

Highly desirable medals designed by Olympian Gabriela Soukalová (Foto: Fajkusová)
Highly desirable medals designed by Olympic Biathlon medalist Gabriela Soukalová (Foto: Fajkusová)

European Championships

The first major championships in 2014 were the held south of Lisbon in Portugal. My training during winter has been really good so I felt physically well prepared for EOC and the goal was to qualify for at least one A final. I got the opportunity to run all distances which means 7 competitions in 7 days if I’d qualify for the finals. In other words a tough schedule.

Cork oak forest
Cork oak forest

The week started off with the Middle qualification race in sand dunes terrain at the Atlantic coastline. In the beginning of the race I was a bit confused as a runner from a different heat had the same first and second control. It’s one of my favourite terrain types and I was satisfied with the effort – not losing more than 1 minute overall – my best Middle competition for the season.

Next day, Long qualification. The Model Event promised some dark green vegetation between open areas. Usually I’m not fussy when it comes to cross dark green areas but at the Long Q they were uncrossable. I tried to avoid passing thickets but to the 4th control it was too tempting and I tried to cross it and got stuck. Eventually I found a way through the last part crawling. After this time loss I was stressed and missed at least 5 minutes on the rest of the course. It felt like my longest long distance race ever even though I finished after 75 minutes.

At the Sprint qualification my performance was a lot better and just 11 seconds were missing for a spot in the A final. I lost about 40″ in total.

Lesson learnt from the qualification races is that I’m now close to the cut and able to qualify for the final in all disciplines.
As everyone knows the EOC organizers had a lot of problems during the week. You can read more about it on Matthias Kyburz website, I fully agree with him.
One control was at the wrong place in the middle qualification, the race voided and all athletes were allowed to run the Middle final. Of course I wanted to perform on a high level and my tactics were to go all-in and run on the limit from the starting point. The first 2 controls were good but then I lost 30″ each on the next 3 controls and that’s a bit too much in an easy terrain if you want to get a top 40 position. The rest went okay and I became 82nd in my first EOC final.

We had two strong teams at the relay and I went out on the second leg (2nd team) not too far behind. It was a fun course and I managed to finish the week with a good performance.

Main focus this year is to qualify for the World Championships and I feel that I am well on the road to Italy. Our team selection races are in the end of May and they will be decisive.

Middle Qualification
View over the last part of the Middle Qualification terrain

PWT: Ni hao!

greatwallDie Park World Tour führte diesmal zuerst nach Changchun wo ein Prolog im Jing Yuetan Park die Tour eröffnete. Die Bahn begann mit kurzen Posten im Wald und der zweite Teil im Park. Ein interessanter Mix, der mir gefällt.
Ich kam gut in den Lauf, beim neunten Posten verlor ich allerdings fast eine Minute im Postenraum, der einen Top 10 Platz verhinderte. Mit dem 15. Platz  dennoch ein solider Einstieg in die Wettkampfwoche.
Karte Prolog

Am Nachmittag stand schon der nächste Wettkampf am Programm: Sprint im World Sculpture Park im Stadtzentrum. Wie der Name schon sagt bestand der Park aus unzähligen Skulpturen, genauer genommen 451 Skulpturen von 401 Künstlern aus 216 Ländern. Hier war hohes Tempo von Start bis ins Ziel gefragt. Ich wurde 17.
Karte Sprint Changchun

Die Mitteldistanz fand in einem schnell belaufbaren Gelände mit einigen Gräben statt. Im kleinen Wettkampfgebiet gab es keine langen Anstiege, allerdings viele kurze und steile die physisch sehr fordernd waren. Im zweiten Teil unterliefen mir leider zwei Fehler, somit wurde es dann der 19. Platz.
Karte Mitteldistanz

Die Reise von Changchun nach Peking gestaltete sich als schwierig. Zuerst wurde am Vorabend der Flug um ein paar Stunden verschoben, als wir am Flughafen ankamen wurde der Flug – so wie alle anderen – noch um weitere Stunden verschoben. Der Grund war hartnäckiger Nebel. Somit verbrachten wir einen ganzen Tag an einem chinesischen Flughafen, auch eine interessante Erfahrung.

In einem Teil des alten Sommerpalasts wurde der Sprint durchgeführt. Die Ruinen vom Yuanmingyuan Park waren auf mehreren Inseln in einer Seenlandschaft verstreut, die mit vielen Brücken verbunden waren. Ein optimales Gebiet für einen Sprint mit vielen Routenwahlen. Bei ein paar Posten ließ ich etwas zu viel Zeit in der Routenentscheidung liegen und belegte den 21. Platz.
Karte Sprint Peking

Mit diesem Wettkampf fand die Tour einen sehr schönen Abschluss. Ein Great Wall Run durfte natürlich nicht fehlen und wir fuhren nach dem letzten Lauf zur Badaling Sektion der chinesischen Mauer. Zusammenfassend habe ich keinen Volltreffer gehabt, der für ein Top 10 Resultat notwendig gewesen wäre, aber dennoch konstante, gute Leistungen erbracht. Die Konkurrenz war diesmal sehr stark und es motiviert mich noch härter für die nächste Saison zu trainieren. Eine spannende Woche mit vielen neuen Erfahrungen und Eindrücken bleibt in Erinnerung.

PWT Prolog, Jing Yuetan Park - Tower Part, Changchun
PWT Prolog, Jing Yuetan Park – Tower Part, Changchun
World Sculpture Park, Changchun
World Sculpture Park, Changchun
Anna und Erik bei der Park World Tour in China
Anna und Erik bei der Park World Tour in China
Ruins of Yuanmingyuan Park, Beijing
Ruins of Yuanmingyuan Park, Beijing
Great Wall
Great Wall
Vor der Rückreise gab es auch noch einen neuen Haarschnitt
Mit Øystein Kvaal Østerbø, Frédéric Tranchand und Mårten Boström beim Friseur

Wiener Meisterschaft

Der erste Wettkampf der Herbstsaison war die Wiener Allgemeine Meisterschaft in Rauchwart im Burgenland. Mit einer guten Leistung konnte ich den fünften Titel in Folge bei dieser Meisterschaft sichern :)

Jetzt hoffe ich dass ich mich bis zur Mitteldistanz Staatsmeisterschaft am Samstag noch ein wenig steigern kann und dort meine Leistung abrufen kann.

Karte, Ergebnis

Vorbereitung auf die Herbstsaison

Der August wurde genutzt um sich für die Wettkämpfe im Herbst vorzubereiten. Nach Schottland war ich noch einige Zeit in Schweden und genoss die Möglichkeit hochqualitative OL-Trainings zu laufen. In Hökensås bin ich einen schönen Mitteldistanz-Wettkampf gelaufen (Karte). Der Trainingsfokus liegt derzeit auf Mitteldistanz und Staffel.

Die Form stimmt und ich freue mich bereits auf die nächsten Wettkämpfe!


Euromeeting Scotland

Das Euromeeting bot heuer eine neue OL-Destination für mich, Schottland.

Sprint – Lossiemouth (Karte)
Der erste Teil der Strecke war in einer typisch schottischen Wohnsiedlung, mit Einfamilienhäusern mit dazugehörenden Gärten und Wegen. Der Schlussteil führte durch einen Park mit einer Art Schottergrube. Ich hatte einen recht guten Lauf, war vielleicht etwas zu verhalten am Beginn und die Durchführung der Route zum  17. Posten war nicht gut.
36. Platz/68 Teilnehmer

Mitteldistanz – Loch of Boath (Karte)
Zugleich auch World Ranking Event und daher der für mich wichtigste Lauf des Euromeetings. Sehr weite Sicht, gute Belaufbarkeit, eher einfache Strecke: Vollgas. Kann während des Laufes das Tempo ein wenig erhöhen, meine beste Leistung beim Euromeeting.

Langdistanz – Coulmony (Karte)
Lang aber schön. Das einminütige Startintervall führte zu vielen Gruppen. Somit war es teilweise ein Crosslauf in den großen Sümpfen und offenen Gebieten mit hohem Unterbewuchs. Fühlte mich sehr gut nach dem 15. Posten und versuchte mich ab Posten 18 von meiner Gruppe abzusetzen, gelang mir auch, allerdings musste ich nach dem Zuschauerposten für diese Aktion “bezahlen”. Plötzlich war ich physisch ziemlich leer und die letzten Kilometer ins Ziel waren ein Kampf mit mir selbst. Schaffte es noch ins Ziel, die Zeit war aber dann leider nicht mehr sehr gut …
Schade, dass die Veranstalter kein längeres Startintervall wählten, die Ergebnisliste hätte dann bestimmt auch ein wenig anders ausgesehen.

Die Wettkämpfe waren alle sehr gut organisiert, mit Kameras im Gelände und Videowall im Ziel, GPS Tracking und Speaker Per Forsberg sorgte für Spannung.

Nach den Wettkämpfen blieben einige vom Österreichischen Team noch ein paar Tage länger um viele gute OL-Trainings zu machen. Die Scottish 6 Days Etappe “Roseisle” war mein Lieblingsgebiet der ganzen Woche. Neben OL, Auto fahren, Essen einkaufen und kochen, schlafen und World Games mitverfolgen (mit österreichischer Bronzemedaille!) blieb nicht viel Zeit für Sightseeing – aber wir werden bestimmt in näherer Zukunft nach Inverness zurückkehren. Spätestens bei der OL-WM 2015.



Meine Zielsetzung für O-Ringen war ein Platz unter den ersten 30. Die Etappenleistungen waren konstant, kein Toplauf aber auch kein schlechter dabei. Somit wurde ich im Endklassement 42. Mein Minimalziel (bester Österreicher) habe ich aber immerhin erreicht ;) …
Das Gelände war sehr schön, auch wenn es manchmal aufgrund der vielen Steine am Boden schwer belaufbar war.
Nun werde ich alles daran setzen nächstes Jahr deutlich weiter vorne zu sein!




10mila 2013

Anfang Mai war ich noch einmal in Schweden, bei der Tiomila.

Die Staffel meines Vereins Ulricehamns OK bestand aus Nils – Marcus K – Gustav – Fredrik – Oskar – Marcus W – Philipp – Anders – Christian – Erik (Laufreihenfolge).

Auf den ersten drei Strecken verlief es nicht so gut und als Fredrik in die “Lange Nacht” (4. Strecke) startete lagen wir an 85. Stelle. Ab dann konnten wir mit vielen guten Leistungen Platz um Platz gut machen und ich durfte mich als 51. in der Früh auf die 15,5 km lange letzte Strecke begeben. Obwohl ich Tempo machte, wollten wir es doch in die Top 50 schaffen, konnte ich den OL im schönen schwedischen Wald so richtig genießen und das Ziel kam für mich früher als erwartet: 49. Platz – Zielsetzung erreicht!


SM Natt & Sprint

Mein erster Saisonstart in Skandinavien war heuer bei der Schwedischen Meisterschaft im Nacht-OL. Die Posten beim OL-technisch anspruchsvollen Nachtlauf waren im Gelände nur mit Postenständer und Reflektoren markiert. Das Gelände war zum Teil sehr diffus, was das Orientieren bei eingeschränkter Sicht umso schwieriger macht. Durch die langen Routenwahlen und dem gegabelten Schmetterling war man im Gegensatz zu den großen Nachtstaffeln ziemlich auf sich alleine gestellt.
Beim ersten Nacht-OL Wettkampf des Jahres und meinem ersten SM Start in der allgemeinen Klasse konnte ich auf der 13 km langen Strecke den 45. Platz belegen (120 Teilnehmer).
Karte SM Natt

Kartenzeichner der Sprintmeisterschaft war Maths Carlsson, der auch die Karte Kurpark Oberlaa für die Österreichische Staatsmeisterschaft 2010 – bei der mein Verein der OLC Wienerwald Veranstalter war – gezeichnet hat. Diese ist übrigens als Musterkarte in der schwedischen Wettlaufordnung für Sprint-OL dargestellt.
Um die Finalteilnehmer zu ermitteln wird – wie bei der Weltmeisterschaft – ein Qualifikationswettkampf herangezogen.

Die Technische Universität Chalmers in Göteborg und die umliegenden Siedlungsgebiete und Wälder wurden als Wettkampfgelände für Qualifikation und Finale verwendet.

Mir gelang ein – bis auf eine Teilstrecke ;-) – guter Qualifikationslauf. Kurze Teilstrecken gemixt mit komplizierten Routenwahlen kennzeichneten die Bahnlegung. In der starken Konkurrenz verfehlte ich als 13. das A-Finale (10 gehen weiter). In Anbetracht der nicht ganz optimal verlaufenen Vorbereitungswochen bin ich mit meiner Zeit zufrieden.
Karte SM Sprint kval

Für das B-Finale war ich top motiviert und ich startete auch gut ins Rennen. Ich hatte ein gutes Gefühl, beim steilen Anstieg zum 4. Posten hatte ich schon ein bisschen Laktat in den Beinen, zum 5er ging es dann zum Glück eh bergab. Die kritischen Stellen hatte ich im Griff und ich belegte am Ende mit 38 Sekunden Rückstand den 11. Platz. Wie sich später beim Zwischenzeiten vergleichen herausstellte war meine Route zum 2. Posten etwa 10 Sekunden langsamer und auch zum 15. Posten wäre über links ein klein wenig schneller gewesen. Nach meinem Lauf konnte ich bei Sonne und angenehmen Frühlingstemperaturen die A-Finalläufe ansehen und Anna (13. Platz D20) anfeuern.
Karte SM Sprint final

Ergebnisse & GPS Tracking


Es hat einen Bericht über den Neuseeland Wettkampf- und Trainingsaufenthalt im Verbandsmagazin des Österreichischen Fachverbands für OL (ÖFOL) gegeben: Leseprobe